ile czasu

Witam Ile czasu ma trwać Side Plank ? Ostatnio zrobiłem 3 x lewa strona - po 45 sekund 3 x prawa strona po 45 sekund I jakoś wycisku nie poczułem. Ile czasu mam tak stać w planku na jednej stronie? O wiele większy wycisk, ból, pot mam przy 6 min ABS. Ale chciałem z tego zrezygnować. Dzieki za pomoc!

[...] i pozwolę sobie w pełni wypocząć. Zjem coś dobrego, obejrzę film, wyjdę ze znajomymi, może uda się pójść do kina - postawię teraz na relaks i wypoczynek, zobaczymy ile czasu będzie potrzebował mój organizm. Jak mi przejdzie, to powoli sobie wrócę do treningów ;-) ewentualnie wybiorę się na basen w międzyczasie, żeby delikatnie się [...]

Ale dla kogo ten plan jest, nic o danej osobie nei wiemy, nie wiemy jakie ma priorytety, ile czasu już trenuje.

[...] zrobiłem na sztandze lamanej. I zamiast Face Pull wlazły wznosy siedząc w pochyleniu, bo linka była zajęta przez dwóch asów. W sumie nie chciało mi się zwracać uwagi ile czasu zajmują maszynę ani pożyczać co chwila linki. W sumie dobrze bo zakwasy w barkach o dziwo są i chyba docelowo zmienię na te ćwiczenie. Poza tym coraz więcej epy na [...]

Z góry nie zakładaj długości cyklu, po prostu ciągnij tyle ile działa i jest dobry efekt. 250mg e5d jest dobrym rozwiązaniem, ewentualnie w perspektywie czasu dasz e4d jeśli spadnie moc. Co do PCT - przy dłuższym jak zakładasz już w trakcie może będzie potrzeba dostawić, a już na pewno na odblok. Badania robisz ok, więc przed PCT również [...]

Friel leci: 1,2,3,4, 5a, 5b, 5c - o ile pamiętam. No i pisał, że aktywną regenerację to sobie można doliczyć do czasu odpoczynku. Ciekawe podejście. Zaraz się okaże, że całonocny spacer daje tyle co noc w łóżku. :-) A w ogóle to chyba w dyscyplinach wytrzymałościowych mieć duże tętno, to delikatny nietakt. :-D

[...] ten wątek temu człowiekowi który posiłkuje się filmami z yt jakoby wielu kobietom ketoza pomogła. Badania mam zamiar porobić latem przy większej ilości czasu. Białka w większej ilości nie trawie - zapalenie żołądka i zaparcie. Glutenu i nabiału nie jem wcale ale boje się nawet ryżu, kasz, płatków. Do ilu kalorii podbić i ile jeść węgli, białka?

Z góry nie zakładaj długości cyklu, po prostu ciągnij tyle ile działa i jest dobry efekt. 250mg e5d jest dobrym rozwiązaniem, ewentualnie w perspektywie czasu dasz e4d jeśli spadnie moc. Co do PCT - przy dłuższym jak zakładasz już w trakcie może będzie potrzeba dostawić, a już na pewno na odblok. Badania robisz ok, więc przed PCT również [...]

[...] od czasu do czasu. Najpierw ruch. Masy? Szajba? :-D To ja już się nie wtrącam, bo nic z tego nie rozumiem :-) Czego Ty się spodziewasz po 10x10? Że Ci siły przybędzie? O ile potrafię czytać ze zrozumieniem, jest to program nastawiony na budowanie właśnie masy mięśniowej. Z kolei w moim przekonaniu, wykonując 10 serii po 5 repsów, mam i [...]

[...] mnie boli to wpisuje je na biezaco do miski z wartoscia 0g, bo inaczej na koniec dnia nie pamietam co tam bylo. Pokusilam sie z ciekawosci przez jakis czas przesledzic ile ich jest. Wyszlo tego jakies min 200 kcal z warzyw niewilczanych dziennie. /SFD/Images/2016/3/15/670c2c398936498cb368162340391e5f.jpg Zmieniony przez - Carmen2 w dniu [...]

[...] Z kolei przeciwnicy treningu dlugiego wogole, bo tak.. coz, z dyletantami sie nie dyskutuje :) Jak juz o tym. Gdybym wiedzial to co wiem, i mial na sobie sprawdzone tyle ile mam - i nie daj boze byl w sytuacji gdzie musze redukowac 10% BF - zrobilbym to wylacznie przy uzyciu HIRT i HIIRT, mysle ze w 10 tygodni. To juz Kuba pisze majac Ciebie [...]

Ładnie sie prezentuje forma na tych filmikach , dobry plegar ;) Czyli narazie masz więcej czasu na wszystko bo z czego wyczytałem o ile sie ni myle to już nie pracujesz tak?

Ładnie sie prezentuje forma na tych filmikach , dobry plegar ;) Czyli narazie masz więcej czasu na wszystko bo z czego wyczytałem o ile sie ni myle to już nie pracujesz tak? A no, nie pracuję. Przynajmniej chwilowo :D. Miało wyjść z tego więcej odpoczynku, więcej snu, a póki co jest jeszcze gorzej niż wtedy co pracowałem haha!

Witam Od razu po treningu zjadam cukry proste i ile czasu po tym w domu posiłek bo czekam gdzieś najpóźniej półtora godziny. Czy to nie za późno?

Witam, mam 21 lat, 161 cm wzrostu oraz wagę 72 kg... chciałabym pozbyć sie paru kilogramów w jak najszybszym czasie i jak najtańszym kosztem, aby sylwetka wyglądała lepiej. Zależy mi głównie na pozbyciu sie nadmiaru tkanki tłuszczowej na brzuchu i biuście. W związku z tym chciałam zapytać co powinnam zawrzeć w swojej diecie? Ile kalorii dziennie [...]

[...] kanapki z twarogiem. Co mam zmienić w swoim treningu aby spalać tłuszcz nie tracąc mięśni? Na pewno muszę dodać ćwiczenia na brzuch i rowerek/bieżnie. Kiedy to robić, jak? ile czasu na bieżni/rowerku? Dodam że brzucha nie bardzo mam jak robić na siłowni i wolałbym robić w domu. Przepraszam jak nie jasno się wyrażam, piszę chaotycznie czy coś [...]

[...] góry, a potem zacząć intensywne treningi (lato - w huk czasu ;) ) bieganie, jeżdżenie na rowerze. Ciężko z siłownią w wakacje, przez brak dojazdu, ale może coś dałoby radę wykombinować, ale czy do tej pory nie zaleję się zbyt mocno. Wiesz może ile mniej więcej udałoby się przybudować? proporcje masy do np wielkości bica przez te 4 miechy? :)

Co u mnie? Mega dobrze. Szykuje się życiówka. ;-) Obecnie 57,7 kg. Dopalam resztki smalcu i wygląda na to, że będę gotowa przed czasem. Na treningach cisnę ile fabryka dała. Z dietą wiadomo... jeść się chce, ale trzeba mieć jaja i wytrzymać. Fotek za bardzo nie mam, bo brak czasu na pierdoły teraz. [...]

Przed walką obawiałem się o Nejta z kilku powodów: tego ile miał czasu na przygotowanie i że Conor prawdopodobnie będzie miał kondycję na 5 rund bicia się w szybkim tempie (hhh), kopnięć Conora i ogólnie tego że przy większej masie Conor będzie miał petardę w łapie. I miał! Uderzał NA PRAWDĘ srogie bomby aż kilka razy dla Diaza głowa odskakiwała, [...]

Cześć , pogoda zaczyna sie klarować w stronę ciepła i słońca wiec czasu na "formę do lata " z dnia na dzień mniej :) U mnie trochę brak czasu na tyle treningów ile robiłam wiec aktualnie 3-4 siłówki w tygodni wypadają jednak to w zupełności mi wystarcza bo partie jak biceps ,triceps czy klatka robię tylko jak mam lukę treningową bo te partie [...]